每日一視頻丨年度最扎心廣告：健康本該如此！

中國(guó)每天有超過5000萬(wàn)的90后在熬夜

他們?cè)谂笥讶裰?strong>朋克養(yǎng)生

在熬夜時(shí)敷著最貴的面膜

在凌晨?jī)牲c(diǎn)喝著冰啤酒加枸杞

...

如果生命到此為止

你是不是沒有任何遺憾？

那令人震驚的現(xiàn)代人“數(shù)據(jù)”

里面有你嗎？

健康管理

從現(xiàn)在起

現(xiàn)代人，特別是腦力勞動(dòng)者，白天工作忙碌，晚上又習(xí)慣熬夜，不注意按時(shí)入睡，身體休息不好，長(zhǎng)此以往，讓人處于亞健康狀態(tài)，給癌細(xì)胞的產(chǎn)生與增殖擴(kuò)散提供有利條件。做到每天23點(diǎn)前入睡。^②

2每天都要吃到綠色蔬菜

吃水果蔬菜，不僅能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和其他身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，預(yù)防腸癌等，還能改善心理狀態(tài)，預(yù)防疾病。

3每天都要喝夠1.2升水

《中國(guó)居民膳食指南》的建議飲水量為每日至少1200毫升溫開水最好。建議的飲水方式是少量多次，小口慢飲?？梢杂梦鼙人淮尾粫?huì)喝太多，一杯的量也不小。

4每天都要大笑3分鐘

美國(guó)《預(yù)防》雜志刊登的一項(xiàng)研究表明，每天開懷大笑3-5分鐘，血流量好，對(duì)心臟來說是一次很好的保健運(yùn)動(dòng)。這對(duì)心臟的保健作用是飲食、運(yùn)動(dòng)、降壓藥或降脂藥所無法替代的。

5每天都要泡腳20分鐘

我國(guó)有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥?！泵刻炫菽_20分鐘就能發(fā)揮保健作用，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善，還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。

6一周至少走7小時(shí)

美國(guó)《自然》雜志曾報(bào)道稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可預(yù)防老年癡呆。一周步行7小時(shí)以上，可降低20%乳腺癌罹患率。

7一周至少吃一次魚

日本國(guó)立癌癥研究中心日前發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常吃鯖魚、秋刀魚等背部發(fā)青的魚以及鰻魚的人，與不怎么吃這些魚的人相比，患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低

來源：健康管理網(wǎng)

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